Madeleine

HIGH REPS LOW WEIGHT

AAAAAJ mina ben, kommer absolut inte kunna gå normalt de närmsta dagarna iallafall. Körde väldigt mycket dynamisk stretch i början för att väcka kroppen och träna teknik samt rörlighet. Resten av passet så körde vi endast lätta vikter med många repetitioner men det känns det också efter ett tag vill jag lova. Började passet med gående utfallssteg och därefter frontböj.

Tycker det är lättare att köra frontböj för att inte falla fram och för att hålla ryggen. Jag är mycket medveten om att jag böjer handlederna och att tekniken inte sitter men det kommer med tiden. Fortsatte med raka marklyft.

Den här bränner extremt mycket i baksida lår och är en riktig favvo hos mig. Körde även backsquat, både vanliga och breda, höftlyft samt en till omgång av utfallssteg. Något som är väldigt bra att träna på när det gäller knäböj är att stå mot en vägg. För att inte få knäna över fötterna och för att inte falla fram med ryggen, brukar alltid avsluta med det för att träna tekniken.

Såhär, om man inte är van kan det vara svårt att gå enda ner. Det kommer kännas som kroppen vill falla bakåt men det blir lättare om man upprepar denna ofta. Tänk också på att inte stå för brett med benen, man vill gärna göra det för att det blir enklare.

Åkte till banken helt genomsvettig efter detta och sedan förbi affären för att handla lite. 

Nu har vi iallafall precis lagat mat och ska äta innan det är dags att rensa i garderoben och storstäda, heja oss.........Haha.

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas